Corps & Esprit - by Nutripreneur

• Coachs santé « Ton métabolisme n'est pas cassé » | Avec Flavio & Meryl

  Tu veux enfin comprendre comment fonctionne vraiment ton métabolisme, pourquoi tu galères à perdre du poids, et comment reprendre le contrôle sur ta santé physique et mentale ? Cet épisode est fait pour toi. Métabolisme, hormones, sport, stress, sommeil, alimentation, compléments… On démonte les plus gros mythes autour de la santé pour t’aider à y voir clair et surtout, à passer à l’action intelligemment.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-ton-metabolisme-n-est-pas-casse     Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : – Pourquoi “j’ai un métabolisme lent” est souvent une fausse excuse – Ce qui ralentit vraiment ton métabolisme – Comment relancer un métabolisme qui rame sans te cramer – Les erreurs que font 90 % des gens en pensant “manger trop” – Les impacts du stress chronique sur ton poids et ta forme – Le rôle crucial de la masse musculaire dans la dépense calorique – Faut-il aller à la salle pour progresser ? – Comment adapter ton entraînement si tu as une vie de fou – L’importance de la récupération et du sommeil dans la transformation – Compléments alimentaires : comment bien les utiliser sans te faire avoir   Flavio Guionneau : - Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ - Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : - Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : - Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr - Site : https://nutripreneur.com/   Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.   Sommaire : 00:00 Introduction et annonce des thèmes : métabolisme, sport, hormones 04:12 Métabolisme figé : pourquoi ce mythe t’empêche de progresser 08:39 Vieillir ralentit-il vraiment le métabolisme ? Ce que dit la science 13:05 Masse musculaire : l’arme secrète pour brûler plus de calories au repos 17:43 Stable vs adaptatif : quel est ton vrai type de métabolisme ? 22:31 Le stress chronique : l’ennemi invisible de ta transformation physique 27:12 Faut-il faire plus de sport pour relancer son métabolisme ? Pas toujours 31:55 Les signes d’un métabolisme en souffrance (et comment le relancer) 36:22 L’erreur n°1 : croire qu’on mange trop alors qu’on mange trop peu 41:10 L’âge n’est pas une excuse : comment s’adapter à chaque étape de vie 45:36 "Je n’ai pas le temps" : réorganise-toi pour faire de la place à ta santé 50:04 Compléments alimentaires : utiles ou gadget ? Ce qu’ils peuvent vraiment faire 54:33 Le sport n’est pas toujours bénéfique : quand il devient une source de stress 58:50 Optimiser son sommeil pour mieux réguler son poids et son énergie 1:03:05 L’importance de la récupération : si tu ne récupères pas, tu ne progresses pas 1:07:38 Faire moins mais mieux : la stratégie anti-perfectionniste qui marche 1:12:04 Construire un mode de vie durable : régularité, plaisir et individualisation 1:14:00 Ce que personne ne t’a dit sur le métabolisme et le long terme 1:15:50 Message de fin : garder espoir, rester patient, et passer à l’action

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  1:17:13
• Expert alimentation émotionnelle : la méthode pour te soigner｜Avec Beaussart

  Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 78ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-alimentation-emotionnelle Pour bénéficier d'un coaching avec Estelle, réserve ton appel avec un membre du coaching Pareto Santé : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com 20% de réduction sur ta première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" Dans cet épisode puissant et rempli de vérités, nous accueillons Estelle Beaussart, coach santé spécialisée dans l’alimentation émotionnelle et ancienne victime de troubles du comportement alimentaire (TCA). Après des années de combat contre les compulsions, la restriction et la culpabilité, Estelle a su s’en sortir en comprenant en profondeur les mécanismes de l’alimentation émotionnelle et de la relation au corps. Aujourd’hui, elle accompagne des centaines de femmes vers une guérison durable, en reconnectant le corps et l’esprit. Dans ce podcast, Estelle fait la différence entre alimentation émotionnelle et TCA, explique les erreurs les plus fréquentes quand on veut s’en sortir, et partage les clés pour se libérer sans tomber dans le contrôle permanent. Avec une approche holistique centrée sur la santé physique et mentale, Estelle Beaussart propose une vision bienveillante et concrète pour retrouver une relation apaisée à la nourriture, au corps, et à soi-même. SOMMAIRE : 00:00 Le déclic personnel qui révèle le pouvoir émotionnel de la nourriture 04:25 Alimentation émotionnelle vs TCA : la différence que tout le monde ignore 09:32 Les signes invisibles de la boulimie et de l’hyperphagie 14:53 Ce que personne ne vous dit sur les fringales et les fausses restrictions 20:02 L’alimentation émotionnelle est-elle vraiment un problème à résoudre ? 25:28 Satiété vs rassasiement : comprendre la clé pour stopper les grignotages 30:45 Pourquoi les plans alimentaires trop stricts mènent souvent à l’échec 36:18 Comment changer ses goûts pour sortir de l’addiction au sucre 41:07 Fringales, stress ou fatigue : comment identifier la vraie cause 46:23 Le plaisir dans l’assiette : la règle d’or pour tenir sur le long terme 52:34 Retrouver ses passions pour éviter les compulsions alimentaires 57:08 Manger en pleine conscience : le secret que 90 % des gens ignorent 01:01:24 L’environnement visuel : l’arme secrète contre les envies de sucre 01:06:02 Le rôle du sommeil dans la perte de poids durable 01:11:07 Pourquoi trop de science tue le bon sens en nutrition 01:16:17 Le mot de la fin : stress, ennui, solitude… les vrais moteurs de l’alimentation émotionnelle

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  1:20:12
• On t’a menti sur les fruits et le sucre ｜Avec Steven alias @prendsunfruit

  Pourquoi les fruits sont-ils autant diabolisés dans le monde de la nutrition ? Fructose, glycémie, hybridation, OGM, digestion, sucre naturel VS sucre industriel…  Dans cet épisode passionnant, on reçoit Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier les croyances autour des fruits. Il partage avec humour et clarté son savoir sur la botanique, l’impact des variétés modernes, la nutrition, les pratiques alimentaires extrêmes, mais aussi comment retrouver du plaisir en mangeant plus de fruits. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 77ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Steven est le créateur du compte Instagram @prendsunfruit, suivi pour ses contenus décalés, éducatifs et ultra pédagogiques autour de l’univers des fruits, du sucre naturel, de la botanique et de l’alimentation consciente. Autodidacte passionné par la nutrition, la physiologie et l’écologie, il vulgarise avec humour les sujets complexes liés à la santé métabolique, à la digestion, à la consommation de fruits, aux idées reçues sur le fructose, aux OGM, à l’agriculture moderne ou encore aux régimes restrictifs. Sa mission ? Réconcilier les gens avec les fruits en leur redonnant envie d’en consommer sans peur, en les reconnectant à leur instinct naturel et au plaisir alimentaire, tout en respectant leur corps, leur microbiote et la planète. À contre-courant des discours nutritionnels culpabilisants, il propose une approche accessible, bienveillante, basée sur des faits concrets, des sources scientifiques et une grande sensibilité au vivant. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-on-ta-menti-sur-les-fruits-et-le-sucre Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Steven :  Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/# Sommaire :  00:00 - Introduction & présentation de Steven 04:05 - Pourquoi les fruits sont injustement diabolisés 09:40 - Fructose naturel vs fructose industriel 17:15 - Fruits et glycémie : démystification 22:40 - À quel moment manger des fruits ? 27:10 - Fruits frais, secs ou en jus : que choisir ? 32:55 - Fruits ou légumes ? Un point de botanique 37:50 - Variétés anciennes vs fruits modernes 42:15 - OGM, hybridation et agriculture 48:20 - Antinutriments dans les fruits : danger ou bénéfice ? 53:00 - Régimes extrêmes : crudivorisme, cétogène, etc. 58:25 - Impact environnemental des fruits 1:03:45 - Redécouvrir le plaisir des fruits 1:07:50 - Conseils pour manger plus de fruits au quotidien 1:13:20 - Conclusion : se reconnecter à la nature par l’alimentation

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  1:27:32
• Coachs santé : « Moins tu as de calories plus tu grossis » ｜Avec Flavio & Meryl

  Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi. Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coachs-sante-moins-tu-as-de-calories-plus-tu-grossis Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac - Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables - Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent) - L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique - Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel - Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment - Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de muscles Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit. Sommaire : 00:00 Introduction 04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées 08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité 12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress 16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre 20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier) 24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps 28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation 32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport 36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux 40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme 44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental 48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression 52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel 56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer 01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement 01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent 01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle 01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement

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  1:21:15
• Coach sportif : « Le physique change ta confiance en toi » ｜Avec Amaury

  Dans cet épisode du podcast Corps & Esprit, on accueille Amaury, coach spécialisé dans l’accompagnement des hommes maigres qui veulent se muscler efficacement.  Ensemble, on déconstruit les mythes autour de la prise de masse, de la nutrition, de l’entraînement à domicile et des compléments alimentaires. Tu galères à prendre du poids malgré des efforts à la salle ? Tu veux construire un physique athlétique sans te bourrer de calories vides ? Cet épisode est fait pour toi. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 75ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Amaury, connu sous le nom @la_prise_de_masse sur Instagram, est un coach en musculation spécialisé dans la transformation physique des hommes maigres. Après avoir lui-même galéré pendant des années à prendre du poids – passant de 63 kg à plus de 80 kg – il a développé une méthode complète, naturelle et durable pour aider les personnes dites “ectomorphes” à prendre de la masse musculaire sans prendre de gras. Son approche est fondée sur l’expérience terrain, les études scientifiques et une pédagogie accessible. Amaury prône une prise de masse intelligente, loin des clichés “poulet-riz” ou des gainers industriels. Il insiste sur l’importance de la santé, de la performance et de la confiance en soi. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sportif-le-physique-change-ta-confiance-en-toi Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Amaury :  Insta : https://www.instagram.com/la_prise_de_masse/ Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la prise de masse est aussi difficile pour certains 04:35 L’histoire d’Amaury : De 63 kg à 84 kg sans prendre de gras 09:55 Le confinement : Une opportunité inattendue pour se transformer 14:30 Musculation à la maison : Peut-on vraiment construire du muscle sans matériel ? 18:47 Manger plus sans tout traquer : Comment développer une alimentation intuitive 24:15 Construire vs maintenir : Ce que personne ne vous dit sur la stabilité physique 29:10 Peut-on vraiment progresser sans salle de sport ni diète parfaite ? 33:32 Compter ses calories : Utile au début, mais dangereux sur le long terme 38:07 Prise de masse après 50 ans : Ce qui change vraiment avec l’âge 42:15 Comment éviter le gras pendant la prise de masse : Le calcul à connaître 46:30 Pourquoi trop manger n’aide pas à prendre du muscle plus vite 50:35 Les erreurs de nutrition que tous les débutants font 55:15 Supplémentation intelligente : Les bons et les mauvais compléments pour la prise de masse 59:30 Ce que la musculation change vraiment sur la confiance en soi 01:04:25 Faut-il avoir une génétique spéciale pour se muscler ? 01:08:50 Prise de masse chez les femmes : Ce qu’il faut adapter 01:13:10 Sommeil, stress, entourage : Les autres piliers invisibles de la transformation 01:15:00 Conclusion : Prendre du muscle, un levier global pour sa santé et son mental

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