Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

• 023. Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale et pas tes kilos

  🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos)Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ?⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi.Dans cet épisode coup de gueule (et coup de cœur 💛), je t’explique pourquoi les régimes hypocaloriques peuvent littéralement dérégler ton cerveau, augmenter tes symptômes dépressifs, te fatiguer émotionnellement… et te faire prendre plus de poids sur le long terme.Je m’appuie sur une étude récente menée sur plus de 28 000 personnes, mais surtout sur ce que je vois chaque semaine chez les femmes que j’accompagne.💡 Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi ton cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner correctement (et ce que les régimes lui enlèvent)Le cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité qui abîme plus ton mental que ton corpsComment certains régimes mènent à des troubles de l’humeur, de l’appétit, et de la perception de soiPourquoi faire le deuil du corps rêvé peut être une étape libératriceEt surtout : quelles sont les vraies alternatives durables pour perdre du poids… sans te perdre en route🔁 Épisodes mentionnés :[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête[Épisode 006] Le mouvement, c’est la vie (et la clé de ta perte de poids)[Épisode 007] Le stress, ce coupable invisible[Épisode 011] Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions[Épisode 017] 7 exercices de pleine conscience pour t’aider dans ta perte de poids[Épisode 019] Tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?🔁 un article qui résume cette étude :https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/05/28/bmjnph-2025-001167✨ Envie de sortir de la spirale des régimes ?💬 Viens m’écrire sur Instagram, je serai ravie de papoter avec toi.📞 Et si tu veux qu’on en parle plus en profondeur, réserve ton appel découverte gratuit pour voir si je peux t’accompagner.🧠 Ton corps est intelligent. Ton cerveau mérite mieux.Et ta santé mentale mérite mieux qu’un déficit calorique.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  22:11
• 022. Faut-il juste "lâcher prise" pour perdre du poids ? (Spoiler : c’est un peu plus subtil que ça)

  💭 Il suffit juste de lâcher prise pour perdre du poids ?Dans cet épisode, je réponds à une question d’auditrice qui m’a beaucoup touchée :👉 "Il suffit juste de lâcher prise sur son poids et d'arrêter les régimes pour enfin maigrir ?"La réponse est bien sûr plus nuancée… et c’est ce qu’on va explorer ensemble.💡 Tu vas découvrir :Pourquoi le surpoids est un symptôme, pas le vrai problèmeComment ton corps cherche avant tout la sécurité, pas la minceurLe rôle de tes 3 cerveaux : logique, émotionnel et corporelPourquoi ton système nerveux doit se sentir en sécurité pour permettre la perte de poidsLes 5 facteurs clés issus des neurosciences pour rééduquer ton cerveau minceurEt surtout, pourquoi l’objectif ne devrait pas être le poids, mais ton bien-être global✨ Bonus introspectif à la fin de l’épisode pour t’aider à avancer avec douceur.Si tu veux aller plus loin, rejoins-moi dans mon accompagnement “Guérir des régimes” 🔗 N’oublie pas de t’abonner, de partager cet épisode ou de me laisser un petit mot !Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  11:56
• 021. Pourquoi tu ne devrais pas te peser tous les jours

  🎙️ Épisode 021 – Pourquoi tu ne devrais pas te peser tous les jours =Tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser ?Et quand ce n’est pas le cas… tu stresses, tu culpabilises, tu doutes de toi ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se peser tous les jours est une fausse bonne idée, même (et surtout) quand tu es en démarche de perte de poids.💡 Spoiler : ton poids varie naturellement chaque jour, et ce n’est pas un indicateur fiable de tes vrais progrès.Au programme :Les vraies raisons des variations de poids au quotidienPourquoi la balance peut te démotiver, voire te freinerQuelles alternatives pour suivre tes progrès sans te faire du malUne autre vision de la perte de poids : douce, durable, bienveillante🎯 Objectif : te réconcilier avec ton corps et avec la balance, en gardant le cap sur ce qui compte vraiment.📌 Ressources évoquées :Mes épisodes sur les piliers de la perte de poids durable (ép. 001 à 004)L’épisode sur le stress et la prise de poids (ép. 007)💬 Tu as aimé cet épisode ?Partage-le à une copine qui se pèse trop souvent ❤️Et si tu veux me soutenir, pense à laisser 5 ⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée !Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  18:25
• 020. J’ai pris 4 kilos en 5 jours… sans manger plus, l’histoire d’un choc émotionnel qui pèse lourd sur la balance

  Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 020Ces kilos que je n’ai pas mangés : choc émotionnel et prise de poids expressCette semaine, je te parle d’un sujet très personnel et sensible.Il y a quelques jours, j’ai vécu un gros choc émotionnel. En 5 jours, j’ai pris 4 kilos… alors que je n’ai absolument rien changé à mon alimentation. Pas de crise, pas de compulsion, pas d’excès. Mon corps a simplement réagi à l’intensité de ce que j’ai traversé.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi un choc émotionnel peut provoquer une prise de poids très rapide,Ce qui se passe dans ton corps quand tu es en stress intense,Pourquoi ce n’est pas ta faute,Comment j’ai réagi avec douceur et soin (et non avec contrôle),Et comment les kilos ont commencé à repartir naturellement une fois la sécurité revenue.Si toi aussi tu vis ce genre de prise de poids “inexpliquée”, cet épisode est là pour te rassurer, t’éclairer et t’apporter un peu de réconfort.🌿 Ressources mentionnées / Pour aller plus loin :Écouter l’épisode 007 : “Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?”💌 Tu veux me partager ton ressenti après l’écoute ?Viens m’écrire sur Insta ou laisse un avis sur ta plateforme d’écoute préférée 🌟Merci pour ton soutien et ta confianceBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  19:03
• 019. Est-ce que tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?

  🎧 Épisode 019 – Est-ce que tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?Tu t’arrêtes de manger quand tu n’as plus faim… ou quand ton assiette est vide ?Et entre deux repas, si tu ouvres les placards au bout d’une heure, c’est que quelque chose cloche 👉 Dans cet épisode, on fait le point sur deux sensations clés qu’on confond souvent (et pourtant elles ne veulent pas dire la même chose) :🥗 Le rassasiement, cette sensation de satisfaction pendant le repas😌 Et la satiété, cet état de non-faim entre deux repasComprendre la différence entre les deux, c’est une des clés pour perdre du poids sans se priver, sans craquage, sans compenser.Et surtout, c’est retrouver une relation plus intuitive avec ton corps et ton alimentation. 💛🎁 Au programme :Les définitions simples de la satiété et du rassasiement (avec des exemples concrets)Ce qui peut dérégler tes sensations (et pourquoi ce n’est pas de ta faute)3 conseils pratiques pour te reconnecter à ton corps et manger juste ce qu’il te fautEt un rappel : ton corps sait. Il faut juste lui refaire confiance.💬 Tu veux partager ton ressenti ou ton expérience sur ce sujet ? Viens m’écrire sur Instagram @guerirdesregimes📲 Et si tu veux aller plus loin et être accompagnée pour perdre du poids en douceur et en santé, réserve ton appel découverte iciBonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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